消化系统也有节后综合征？
转自：劳作午报
春节假日后，不少人堕入“节后综合征”的困扰，而受心境影响较大的消化系统也简单遭到“节后综合征”的困扰。北京大学人民医院消化内科主任、主任医师陈宁助您脱节消化系统的“节后综合征”，快速找回作业和学习状况。
“节后综合征”对消化系统会形成许多困扰
“节后综合征”是指人们在长假完毕后，从头投入作业时所表现出的一系列身心不适症状。一般表现为精神不振、留意力不会集、作业效率低一级。这些症状源于假日日子与日常作业间的巨大反差，导致身体和心思难以敏捷习惯。
“节后综合征”对消化系统也会形成许多困扰，导致消化系统呈现一系列不良反应。一方面，假日中频频摄入油腻、辛辣、生冷等食物，简单引发消化不良，呈现胃胀、胃痛、反酸等症状。另一方面，作息不规则、熬夜等行为也会打乱消化系统的正常运作，导致胃酸排泄反常，进一步加剧消化担负。此外，还或许加剧原本就存在的消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等。这些疾病在节后往往呈现出症状加剧的趋势，给患者带来更大的苦楚。
消化系统和心境相互影响
“节后综合征”不只会让消化系统闹脾气，还或许影响全体心思状况。消化问题与焦虑、郁闷等心思状况之间存在着千丝万缕的联络。当消化系统呈现问题时，比方胃痛、胃胀等，往往会引发烦躁不安、心境失落。反过来，焦虑、郁闷等负面心境也会让消化系统“落井下石”。
要想打破这个循环，调整心态是要害。无妨试试放松身心，多做些自己喜爱的作业，还能够恰当运动，让身体和心思都放松，促进消化系统的康复。
久坐作业，消化系统也会“喊累”
久坐导致身体缺少运动，一方面让肠胃活动变慢，食物在肠道里待的时刻变长，简单引起便秘、腹胀等问题；另一方面使胃液排泄削减，进一步影响食物的消化和吸收。
久坐还会影响血液循环，让消化器官得不到满足的血液供给，从而影响它们的正常作业，引发或加剧痔疮等肛门疾病。主张办公族作业再忙也别忘了时不时站起来动一动，做扩展、散散步。
日常怎样吃，才干看护好咱们的消化系统？
消化系统作为食物转化的重要“工厂”，看护其健康与否直接关系到咱们的身体状况。送您几个日常饮食小好方法，看护消化系统健康。
均衡饮食是要害 要保证每天摄入的食物品种多样，养分全面。蔬菜、生果、全谷物、优质蛋白质等都要有，这样才干为消化系统供给满足的“质料”，让它们正常作业。
细嚼慢咽不行少 吃东西时，要充沛咀嚼食物，让食物变得更细碎，这样不只能减轻消化系统的担负，还能让身体更好地吸收养分。再者，守时定量进食相同重要。每天准时吃饭，不暴饮暴食，每餐吃到七八分饱，有助于坚持消化系统的正常运作。
记住多喝水 水是生命之源，也是消化系统正常作业的“润滑剂”。每天要保证满足的水分摄入，让身体坚持水润，消化系统才干愈加顺利。
此外，防止过多摄入辛辣、油腻、生冷等刺激性饮食，如过度喝酒和咖啡因摄入，会对消化系统形成危害，引发胃炎、胃溃疡等疾病。坚持杰出的日子习惯，尽量做到早睡早起，防止熬夜。每天抽出时刻进行适量运动，让身体坚持生机。学会放松自己，削减焦虑和压力，这样才干让消化系统愈加“轻松”地作业。
开学在即
学生怎么快速康复健康？
调整作息是要害 学生们在假日中往往作息不规则，导致生物钟紊乱。因而，开学前一周，学生们应逐步调整作息时刻，保证每天准时起床、睡觉，让身体逐步习惯新的作息规则。
留意饮食调度 新学期伊始，学生们应多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、生果、粗粮等，防止油腻、辛辣等刺激性食物，让肠胃逐步康复到正常状况。
适量运动必不行少 运动不只能增强体质，还能缓解压力，改进心境。学生们能够挑选合适自己的运动方法，如慢跑、游水、球类运动等，让身心得到放松和愉悦。
坚持活跃达观心态相同重要 应正确认识“节后综合征”，不要过火焦虑或忧虑。能够给自己设定一些小方针，如每天完结一定量的学习使命，逐步找回学习的状况。
□本报记者 宗通畅 通讯员 钟艳宇
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本年以来，黄金价格持续攀。12月13日，周大福、六福珠宝、周六福等黄金品牌金价达808元/克，老凤祥金价达810元/克。而对比年头，黄金品牌零售黄黄黄黄黄黄黄黄黄金饰品品品品品品品品品价格在1月1日的最高报价为每克624元。
也便是说，本年以来首饰金价已上涨了至少184元/克。
金价水涨船高，张望心情延伸在商场各个旮旯。以往人声鼎沸的金店冷清了许多，出售们齐刷刷站在门口揽客；许多顾客不断比对，转向了价格相对较低的金条，经过“买金条打金”的方法，满意当下对手镯等黄黄黄黄黄黄黄黄黄金饰品品品品品品品品品的需求。
而在线上，出资者们则研讨着黄金ETF、期货合约、纸黄金等各种金融东西，力求在动乱商场中稳赚不赔。
金价年内创39次新高
黄金价格为何一路飙升？
简而言之，金价是反响世界局势的其间一面镜子。跟着地缘政治抵触的频发，加之本年是“超级选举年”，加重了地缘政治的不确定性，引发了出资者寻求避险，然后导致黄金价格随之攀升。
纵观黄金走势，本年3月，伦敦现货黄金接连打破2100美元、2200美元两大关口，在经过2300—2400美元充沛震动盘整后，7月底重拾升势，一路接连打破2500美元、2600美元/盎司，前三季度的涨幅就现已到达30%。
“2024年三季度，出资者的‘失去恐惧症’成为推进黄金需求增加的关键因素之一。遭到未来降息远景的鼓动，一起也考虑到在美国政治局势不明朗和中东抵触晋级的布景下，黄金作为避险财物的重要作用，出资者展现出追涨的热心。”世界黄金协会资深商场分析师Louise Street告知年代财经。
进入10月份，金价再次攀升。Wind数据显现，10月30日伦敦现货黄金价格上行至2777.8美元/盎司，创下金价的前史新高。不过11月以来，金价环比有所下行，但仍处于前史高位邻近。
据年代财经不完全统计，到12月11日，现货黄金向上触及2700美元/盎司，创两周新高，接连3日上涨。总的来看，伦敦现金已39次改写前史新高。
年底该买金条仍是黄金饰品：首饰金重返“8”字头，央行重启增持黄金
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