“节后综合征”怎样破？十堰专家给出“四步科学调整法”
春节假期完毕，从头回归作业和学习日子，不少人呈现疲乏疲倦、注意力不会集、情绪低落等状况，这种现象被称为“节后综合征”。假如呈现“节后综合征”，应该怎么应对呢？来看专家怎么说。
近来，记者在国药春风总医院消化内科和十堰市人民医院睡觉医学科了解到，前来就诊的市民患者不少，主要以中青年人群为主。
市民万女士因肠胃不适前来就诊，详细症状还包含厌恶和胃口不振。相同，市民胡女士也由于假期中的不良日子习惯导致身体不适，前来就医，她表明放假期间自己常常熬夜，晚上因振奋而难以入眠，常常玩手机到深夜，早上起不来，起床后精神不振，胃口也受到影响。
经医师确诊发现，这些患者均是在假期内过度放纵自己，导致呈现失眠、肠胃不适、焦虑等不适症状，也便是“节后综合征”。
十堰市人民医院睡觉医学科副主任蔡莉莉介绍，“节后综合征”并不是一种疾病，它是一种心思和生理的不适状况，指的是人们由放松状况忽然切换到作业和学习的紧张状况，心思和生理的平衡被打破，从而发生一系列身体和心思上不适的症状。
据医师主张，呈现这些症状后，可先经过按部就班调作息、饮食清淡护肠胃、动态减压抗焦虑、设定新方针添动力这“四步科学调整法”来缓解。
国药春风总医院消化内科主任医师刘祖明主张，针对“节后综合征”，在饮食方面，应挑选易消化且清淡的食物；若需弥补高蛋白，可挑选鱼、虾或富含蛋白质的豆制品，一起应削减红肉、猪肉、羊肉和牛肉的摄入；作息时刻上，需赶快调整至正常状况，拟定合理的作业计划，设定一些小方针，一起，结合日常训练，有助于更好地习惯节后的日子和作业节奏。
专家还特别提示，市民假如呈现失眠状况，不主张运用助眠类药物，学生可适当提早晚间上床时刻，上班族与晚年朋友在调理烦躁心境的一起，可食用菊花、油菜、菠菜、蓝莓、酸奶等富含很多维生素C的食物协助康复。若症状继续两周未改进，需警觉缓慢疲惫或郁闷倾向，应及时就医。
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文明惠民 影视大片全域放
4月21日晚，怀柔科学城雁栖小事社区南侧下沉广场反常热烈。怀柔区公益电影放映活动正在这儿举行，精彩影片招引了寓居在这儿的近110名科研人员观看，其间抒发对我国文明感兴趣的外籍住户。
电影节期间，怀柔区面向全区展开公益电影放映活动，时刻从4月18日持续至5月4日，设置310个展映点位，合计放映1408场次。
雁栖小事社区便是点位之一，现在，寓居在这儿的中外科研人员共560余人。我国科学院高能物理研究所工程师吴亚峰表明，他和朋友们正在攻坚高能同步辐射光源年末发射“榜首束光”，往常作业比较繁忙，有时机和咱们一同看场露天电影，感觉很放松，有助于以更好的状况投入作业。
“咱们从上一年北影节开端，面向全区放映公益电影，让市民一起感触电影节的炽热气氛。本年的放映场次由上一年的699场增加到1408场，主展映点也由上一年9个增加到本年17个，一起还设置了293个分展映点，根本掩盖怀柔全域，放映的30部影片都是票房、口碑双高的热映著作。”怀柔区电影放映中心主任崔学军介绍。
不只雁栖小事社区，在怀柔最北端的喇叭沟门满族乡，电影放映也遭到市民的热心追捧。该乡2个乡级放映点和15个村级固定放映点，免费放映公益电影68场。“咱们这儿离城区挺远的，这次能在家门口看到《满江红》这样热映的影片，特别高兴。”西府营村乡民陈彩凤说。
电影节期间，北京电影学院怀柔校区举行“光影放映室”活动。市民经过线上预定方法，走进家门口的顶尖艺术院校，免费观看电影节组委会和在怀影企供给的《长津湖》《唐人街探案3》等优异影片。
“期望经过这次活动，让更多市民走进电影学院、走进我国影都。咱们也将和谐使用影都各方面资源，展开更多影视文明活动，丰厚市民文明日子。”怀柔区文促中心相关负责人说。
服务工业 沟通推介搭渠道
4月24日、25日，第十四届北京小事电影节北京自卖自夸怀柔分会场系列活动举行，这也是北京自卖自夸初次在怀柔建立分会场。
博纳影业、壹同传奇、新影联等在京要点影视企业以及来自上海、深圳、四川等外省市的34家影视企业参展。展出内容抒发影视器件、影院用品、构思影视衍生品、非线性修改作业流程展现等特征内容，以及企业品牌实力及文明内在。
“活动旨在进一步扩展北京小事电影节的‘溢出效应’，经过展览展现、职业对话、方针发布、推介沟通等活动，打造‘电影要素交易渠道’。”怀柔区文促中心副主任王青俊介绍。
作为此次参展企业之一，也是怀柔区本乡企业，北京壹同传奇影视文明有限公司，展出公司影视拍照等相关事务和服务内容。“咱们经过活动结识了许多职业界以及期望参加影视制造的同仁友人，期望往后能够多参加这种活动，取得更多开展协作时机。”公司相关负责人表明。
活动期间，怀柔区还举行了“影都之夜”影人沟通活动和怀柔影视工业专场招商推介会，与影视职业专家学者、企业代表以及闻名制片人、导演、艺人沟通职业开展动态，推介怀柔区影视工业开展支撑方针，以及我国影都优质资源。
此外，第四届我国影都开展论坛也在怀柔举行。活动聚集我国影视工业开展现状、电影科技立异以及网络视听新业态，推出专业陈述和前沿范畴剖析；一起发布《北京电影工业出资基金方案》《北京青年影人扶持方案》《我国影都青年影人优享方案》等方针。与会嘉宾还环绕影视、科技、文旅资源交融开展等议题进行深化评论，为影视职业高质量开展提出了新的“怀柔行动”。
栽得梧桐树，终引凤凰栖。凭借北京小事电影节，举行影视沟通活动，仅仅怀柔区服务影视企业，建立沟通推介渠道的行动之一。近年来，怀柔区与北影节组委会、市广电局、市电影局、北京电影学院等部分一起建立影视人的沟通、协作渠道，全力打造“来影都过周末”“永不闭幕的电影节”等品牌活动“金手刺”，取得了丰硕成果。
现在，已有中影、博纳等1700余家影视文明企业入驻我国影都，累计拍照制造影视著作4000多部，票房过亿的大片对折出自怀柔。2021年至今，电影嘉年华单元共招待游客近百万人次，“来影都过周末”文旅品牌越来越深化人心。
带动文旅 丰厚活动促消费
关于怀柔区渤海镇北沟村精品民宿瓦厂酒店来说，本届电影节，是全新的测验和簇新的开展时机。
电影节短片单元ReelFocus新血印象方案活动在瓦厂酒店持续举行三天，多位闻名评委和很多青年影人参加。这是电影节初次与怀柔民宿文明相结合。
“咱们榜初次接受电影节的活动，也实在感触到活动带来的时机。从短期来讲，为村里带来了人气，让咱们的场所和酒店有了对外展现的时机。从长时间来看，也将对周边区域起到辐射带动效果。”瓦厂酒店司理邵冰岩介绍。
正如邵冰岩所说，活动不只展现推介了瓦厂酒店，更有用带动了酒店地点的北沟乡民宿招待量，与往常周末比较，村内民宿简直到达满房状况。
怀柔区网红“村咖”懿嘉咖啡，也凭借本届电影节收成了更多的重视和流量。主办人徐鹏媛先后经过电影节开幕式明星红毯备场区和新血印象方案活动，现场推介特征产品和怀柔文旅资源。“凭借电影节的明星效应，咱们的抖音号浏览量初次打破百万，信任经过电影节的推介，将为怀柔文旅工业带来更多潜在消费。”徐鹏媛说。
以文塑旅，以旅彰文，文旅相融。以光影为媒，怀柔区不断推动文旅工业开展，特别凭借电影嘉年华，将辐射到怀柔全域旅行示范区，让怀柔与电影有愈加深化的交融。
本年的电影嘉年华以“光影印迹 怀柔日子”为主题，设置了8个影都会场和N个联动会场，全体推出5大品牌40多项文明活动，全力营建“电影+慢日子、微旅行”的稠密气氛。
“活动满意了不同年纪层次市民的体会。有大部分市民喜爱的围炉煮茶、品咖啡，观看野外电影。还有男士们偏心的新一届昆仑决“诸神之战”小事冠军赛。有年轻人喜爱的霍比特小镇，还有孩子们喜爱的稻草人艺术节、儿童戏曲扮演等很多亲子活动……”怀柔区文促中心相关负责人介绍。
特别是在接下来的“五一”期间，8个影都会场将持续推出影人欢喜嗨、华人时髦盛典、童趣游园会、光影雅集等精彩文旅活动。此外，怀柔区要点旅行景区、精品民宿、文明阅览空间等，还将推出夜游慕田峪、夜游雁栖湖和系列亲子活动等，丰厚市民假期日子的一起，进一步带动文旅消费。
文/北京青年报记者 蒋若静
修改/叶婉
怀柔区假势北影节助推文明惠民 将展开公益电影放映1408场次
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