假日完毕,连吃饭都不香了,咋办?教您缓解节后综合征→

liukang20242个月前今日吃瓜393
“五一”假日完毕后,一些人可能会呈现这样的情况:晚上睡不着,白日睡不醒,干事提不起精力,甚至连吃饭都不香了……这可能是“节后综合征”找上门了。如安在假日后调整好身心状况? 什么是节后综合征? “节后综合征”是人们在长假或节日后从头投入作业、学习时,因身心调理失衡呈现的一系列不适症状,归于时刻短的身心习惯妨碍。首要体现有疲乏乏力、头晕头痛、肠胃不适、睡觉紊乱等身体症状,以及注意力难以会集、功率低下,焦虑烦躁、心情低落,对作业或学习发生排挤感等心思症状。
发生这些症状的常见诱因有:度假日间作息紊乱,暴饮暴食、很多进食油腻不易消化食物、过量喝酒等加剧身体担负,外出玩耍、走亲访友导致身心疲乏,节后忽然从假日的休闲状况切换到严重节奏心思落差大等。
“节后综合征”来了 该怎么调适身心?
1 逐渐康复规则作息 试着逐渐康复规则作息,例如不再熬夜、康复正常睡觉时刻、睡前1小时封闭电子设备、用热水泡脚或阅览纸质书助眠。
2 进行适度运动 能够进行适度运动,如通过漫步、瑜伽、慢跑等协助身体找回节奏。
3 规则饮食 应规则饮食,防止很多进食高油、高糖食物,添加蔬菜、粗粮、新鲜生果和优质蛋白饮食,饮用含酒精、糖、茶碱、咖啡因的饮料需适度。
节后复工首日能够先收拾待办清单,从简单任务下手重建决心,午休时进行15分钟闭目养神,或通过冥想、深呼吸操练平复焦虑心情,快速康复精力。 通过系统性的身心调整,“节后综合征”的影响可有用缓解。多数人通过3至7天的调整可天然康复,若呈现继续两周以上的郁闷心情或心悸、继续失眠等躯体化症状,主张寻求心思医生或专科医生协助。(健康北京 新华社微信大众号)
来历:北京发布
告发/反应

相关文章

飞常准显现一航班遭劫持?飞常准:航班全程安全 告警原因待核实

新京报贝壳财经讯(记者王真真)5月6日,网民反映“飞常准”小程序正告称,国航CA929航班宣布“7500告警”。对此,飞常准方面回应,国航CA929航班飞翔过程中未产生任何反常状况,航班全程安全顺畅,...

河南将迎劲风降温沙尘气候 森林火险、小麦晚霜冻灾祸危险高

中新网郑州3月25日电 (记者 韩章云)记者25日从河南省气候局得悉,受强冷空气影响,估计27日至30日,河南全省将有剧烈降温文劲风沙尘气候,需防备对小麦、交通出行、设备农业、大众健康等的晦气影响。3...

孙颖莎成功卫冕国际乒联女子世界杯冠军,称发挥比幻想中还要好

4月20日,在我国澳门举办的2025年国际乒联男人及女子世界杯女子单打决赛中,我国选手孙颖莎4比0打败我国选手蒯曼,取得冠军。这是孙颖莎继2024年澳门世界杯的两连冠,也为国乒完成2017、2018、...

哪吒轿车创始人鞠躬致歉!30亿元融资方案本月到账

日前,一段关于哪吒轿车创始人、董事长方运舟给经销商及供货商鞠躬致歉的视频引发外界广泛重视。视频显现,方运舟在鞠躬致歉的一起表明,“会赶快处理问题”。关于上述视频,一位挨近哪吒轿车的知情人士在4月18日...

“吃瓜少女张小寒”账号被封曾爆料赵丽颖恋情今日吃瓜

“吃瓜少女张小寒”账号被封曾爆料赵丽颖恋情今日吃瓜

  近日,知名娱乐爆料账号吃瓜少女张小寒突然陷入全网消失状态,不仅微博账号无法查看,百度账号也提示用户不存在。值得注意的是,半月前该账号曾发布关于赵丽颖新恋情的爆料内容,随后因违反相关法律...

高铁年代,她用“等一等”诠释“新售票员”

“大姐别急,帮您改签,很快的!”人流如织的合肥南站候车室,41岁的售票值班员胡培培疾步走向一位急得落泪的大姐,温声安慰,然后回身奔向候车大厅中心的服务台。短短几分钟,胡培培就将买错的车票改签好,逐个核...

友情链接: